AquaBoxing: boxeo en el agua

aqua-boxing Existen nuevas formas de entrenar en el agua. Es muy probable que si hace tiempo atrás preguntábamos ¿Qué actividades se realizaban en una piscina?, las respuestas más comunes hubieran sido “nadar y jugar”; pero las modalidades de disciplinas han cambiado o mejor dicho, evolucionado hasta llegar a acaparar el campo de los natatorios. El aquaboxing es hoy una de las formas de entrenamiento más novedosas, alcanzando la popularidad dentro del mundo de los deportes acuáticos; la piscina es una buena alternativa al gimnasio, sobre todo si los deportistas necesitan de un plus de relajación o padecen de alguna lesión o sencillamente desean variar la rutina de una vez por todas. El aquaboxing o aquabox como también lo llaman, se lleva las técnicas, golpes y patadas del boxeo o el kickboxing al agua para conseguir intensas sensaciones de entrenamiento sin riesgo de lesión alguna; además otorga una importante mejora de la capacidad cardiorrespiratoria quemando, al mismo tiempo, muchas calorías.

Este deporte es recomendado para aquellos faltos de coordinación y con abundante estrés; el mismo puede combinarse también con otras disciplinas tales como el aquarunning para adjudicar una mayor cantidad de beneficios; el programa de entrenamiento de este último es perfecto para, quienes además del box, disfrutan correr ya que permite practicar la técnica de la carrera en el agua sin sobrecargas ni impacto. El aquaboxing cuenta con material específico de trabajo, el adjetivo más significativo radica en sus guantes de box, éstos suelen ser rectangulares con dos grandes orificios por donde se pasan las manos. Este tipo de indumentaria se utiliza siempre y cuando el deporte se practique individualmente, de lo contrario se emplearán guantes similares a los del kickboxing pero para agua; a los guantes debemos sumar, por supuesto, el típico bañador: para las mujeres se recomienda utilizar un conjunto de dos piezas mientras que para los hombres lo más cómo resulta ser el bañador boxer. Los trajes de baño de una sola pieza no son aconsejados para este deporte debido a que son incómodos a la hora de realizar patadas o golpes en donde debamos alzar las piernas; podemos complementar con gorro aunque éste último no es obligatorio.

Beneficios del aquaboxing

patadas-aquaboxing El aquaboxing se encuentra lejos de ser un deporte violento, todo lo contrario, para el 75% de los bañistas que lo practican aseguran que es muy relajante y que es de gran ayuda para el organismo. De acuerdo a los entrenadores, el aquabox mejora el sistema cardiovascular, aumenta la resistencia física, fortalece los músculos de los brazos como los de las piernas y los abdominales; se estima que en cada clase se pierde alrededor de entre 500 y 1000 calorías. Esta disciplina se basa principalmente en fortalecer aquellas partes débiles del cuerpo debido a que se fuerza al límite la resistencia de cada individuo, diversas personas, en especial deportistas, que la han practicado aseguran que las lesiones han disminuido de gran forma alcanzando a su vez una perfecta tonificación de los músculos. Si el aquaboxing resulta aburrido, puede combinarse con música, es muy usual escuchar que en las piscinas todos los deportes acuáticos se practiquen con diferentes ritmos, de esta manera se pueden ejercitar aspectos como la relajación y la coordinación de los movimientos.

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La empresa Aqua Sphere, por ejemplo, fabrica un tubo llamado Aqua Fm que permite escuchar las emisoras de radio dentro del agua y facilita la respiración permanente sin tener que mover el cuello, también ayuda a liberar presión de los músculos cervicales. El aquabox ha ayudado a miles de personas a mejorar sus condiciones de vida, ya que, por la acción de los golpes se elimina una gran cantidad de estrés y también se superan los estados de angustia y ansiedad. Muchos individuos aseguran que más que un deporte puede considerarse una sesión terapéutica; en algunas clases, luego de finalizar, se llevan a cabo sesiones de watsu para relajar los músculos que pudieran haber quedado tensos. Es así como se logran descomprimir las vértebras, movilizar las articulaciones y alongar todas las partes del cuerpo; en la mayoría de los casos también se llega a un estado de relajación mental, esto es fundamental ya que el aquaboxing suele alterar los estados de la mente provocando un gran nivel de adrenalina mientras se lo practica.